Buchcover „Mein zweiter Kopf in der Hosentasche“: Jens von hinten auf einem Wanderweg, ein kleiner Roboter schaut aus seiner Hosentasche

Mein zweiter Kopf in der Hosentasche

Mehr Struktur mit KI. Ehrliche Tipps für einen vollen und nie stillstehenden Kopf, mit ADHS oder ohne.

Fertig geschrieben, letzte Korrektur läuftErscheint am 15. Oktober 2026

Worum es geht

Ich habe in meinem Leben genau drei Bücher gelesen. Jetzt habe ich eins geschrieben.

Mein Kopf läuft auf hundert Prozent, bevor ich die Augen öffne. Früher war das mein Turbo, irgendwann wurde es ein Motor, der überhitzt. Dann fand ich einen zweiten Kopf. Er passt in die Hosentasche, wird nie ungeduldig und hilft genau da, wo mein eigener Kopf mir den Alltag schwer macht.

Ohne Technik-Chinesisch und ohne erhobenen Zeigefinger. Mit über 60 Prompts zum Nachmachen.

Was du lernst

In diesem Buch zeige ich dir, wie du mit KI:

  • endlich anfängst, statt aufzuschieben
  • Chaos im Kopf in drei Minuten sortierst
  • die Mail schreibst, die du seit Wochen vor dir herschiebst
  • Papierkram, Fristen und Geld in den Griff bekommst

Für alle, deren Kopf zu voll ist, mit ADHS oder ohne.

Über den Autor

Jens Papp ist Vater, Mountainbiker, Zocker und Tollpatsch. Und er hat ADHS.

Leseprobe

Lesezeit etwa 2 Minuten

Es ist 23:40 Uhr, und mir fällt ein, dass ich morgen früh den Zählerstand melden muss. Ich weiß genau, was jetzt passiert: Ich nehme mir fest vor, daran zu denken. Und um 9:15 Uhr, mitten in einer Besprechung, fällt es mir wieder ein. Oder eben nicht.

Jahrelang habe ich versucht, das mit Disziplin zu lösen. Zettel, Kalender, fünf verschiedene Aufgaben-Apps. Das Problem war nie das Werkzeug. Das Problem war der Weg dorthin: App öffnen, richtige Liste suchen, Datum auswählen, Kategorie festlegen. Bis ich damit fertig war, war der Gedanke schon wieder weg, oder ich war in einer ganz anderen App gelandet.

Was sich geändert hat, ist nicht meine Disziplin. Es ist die Reibung. Heute spreche ich einen Satz in mein Handy, so unsortiert, wie er mir einfällt: „Morgen Zählerstand melden, ach und Oma zurückrufen, und was war das mit dem Elternabend?“ Eine KI macht daraus drei saubere Aufgaben, mit Uhrzeit, und fragt nach, welcher Elternabend gemeint ist.

Das klingt banal. Für einen Kopf, der ständig zwanzig Tabs offen hat, ist es das nicht. Jeder Gedanke, der nicht mehr festgehalten werden muss, ist Platz für den nächsten. In diesem Kapitel zeige ich dir, wie du dir so einen „Gedanken-Briefkasten“ in zehn Minuten einrichtest, und warum die wichtigste Regel dabei lautet: Er darf nie komplizierter sein als der Gedanke selbst.

Auf die Warteliste

Das Buch erscheint am 15. Oktober 2026 bei Amazon. Trag dich ein, und ich schreibe dir genau einmal: am Erscheinungstag. Kein Newsletter, keine Weitergabe.

Häufige Fragen

Wann erscheint das Buch?

Geplant ist der 15. Oktober 2026 bei Amazon. Gerade läuft die letzte Korrektur, danach bestelle ich einen Probedruck. Sieht der gut aus, geht das Buch live. Wer auf der Warteliste steht, bekommt am Erscheinungstag eine E-Mail.

Brauche ich eine ADHS-Diagnose, damit mir das Buch hilft?

Nein. Die Beispiele helfen allen, die sich leicht verzetteln oder viele Dinge gleichzeitig im Kopf haben.

Welche KI-Werkzeuge werden verwendet?

Vor allem frei verfügbare Chat-Assistenten und Sprachnotizen. Das Buch erklärt die Methoden so, dass sie auch mit künftigen Werkzeugen funktionieren.

Ersetzt das Buch eine Therapie oder ärztliche Beratung?

Nein. Es ist ein Alltagsbuch aus eigener Erfahrung und ergänzt professionelle Unterstützung, ersetzt sie aber nicht.